16 октомври - Световен ден по прехраната

15 окт

     На 16 октоври се отбелязва Световният ден на прехраната . Решението за това е взето от Организацията на ООН по прехрана и земеделие (ФАО) в деня на създаването й (16 октомври 1945).Чества се в над 150 страни, като България се включва през 2006г. За първи път официално е обявено, че една от най-важните задачи е изкореняването на глада по света и създаването на условия за устойчиво земеделие, което би могло да изхрани населението в световен мащаб.
Над един милиард души по света страдат от недохранване, което прави 15 % или една шеста от цялото човечество.


     Храната е основен хактор за нормалното съществуване и развитие на човека. както физическо, така и психическо. Тя има за задачата да задоволява нуждите на организма от енергия и градивни вещества, да осигурява добро здраве и да предпазва от болести е и фактор, който влияе върху продължителността на живота. Приемът на белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерални вещества трябва да е съобразно физиологичните нужди на организма, припомнят диетолозите. Те препоръчват няколко основни правила при храненето:

        - разнообразие при избора на хранителни продукти;

        - прием на по-малко количества храна, но по-често;

        - консумация на достатъчно белтъчини;

        - ограничаване на мазнини и пържени храни;

        - ограничаване на захарта и захарните изделия;

        - ограничаване на солта;

        - ежедневна консумация на сурови зеленчуци, плодове и пълнозърнести продукти;

        - ограничаване употребата на алкохол;

        - правилно храносмилане;

        - физическа активност;

        - равномерно разпределение на храненията;

        - прием на достатъчно вода и течности за деня